¿Has aprendido a ser feliz con tu Alta Sensibilidad?

sobre estimulacion

 

¡Bienvenida Amiga, Bienvenido Amigo Online a este tu blog! 

 

¿Eres una persona que reflexiona de manera profunda sobre la información que recibes? ¿Tienes tendencia a sobre-estimularte y/o saturarte? ¿Alguna vez te has preguntado por qué te afectan tanto algunas cosas, y tienes facilidad para emocionarte, y a ponerte en el lugar de los demás?  ¿Tienes una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a sutilezas?

 

Si has contestado que sí a estas preguntas, es muy probable que pertenezcas al 15%- 20% de la población Altamente Sensible, es decir que eres una persona PAS. Pero ¿Sabes que es ser una persona PAS?

 

En el post de hoy voy hablarte sobre las personas con el rasgo PAS,  un rasgo hereditario que afecta a dos de cada diez personas, hombres y mujeres por igual. Sobre cómo las investigaciones de la Dra. Elaine Aron la llevaron a distinguir cuatro pilares esenciales, que una persona PAS debe reflejar

 

Podrás hacer el test Oficial de la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad – PAS España, que te dará una orientación de si eres o no una persona PASTambién podrás ver el documental de RTVE, Sensibilidad al trasluz, que hizo abrir los ojos a la sociedad Española sobre las Personas Altamente Sensibles.

 

 

Karina Zegers de Beijl, coach especializada en tratar con personas PAS, escritora, filóloga, y  fundadora de la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España, asegura que: 

 

una persona que ha aprendido a ser feliz con su sensibilidad,  será una persona muy creativa y empática

 

Altamente Sensible y feliz

 

Quiero aclararte que ser una persona PAS no es ningún trastorno, o anomalía del individuo sino un rasgo de la persona

 

Una persona  Altamente Sensible o con el rasgo PAS, tiene su sistema nervioso más desarrollado que la mayoría de la gente, recibe mucha más información sensorial, percibiéndola y procesándola de manera diferente al resto…

 

Seguro que tienes curiosidad en saber qué es el rasgo PAS , y sobre todo si tú eres una Persona Altamente Sensible ¡verdad! Sigue leyendo que te lo cuento a continuación…

 

 

¿Qué es el rasgo PAS?

 

Este nombre y la primera investigación fue creado por los Psicólogos especializados en Alta Sensibilidad Arthur y Elaine Aron en los años 90. la Dra. Elaine Aron descubrió que de cada diez personas, dos son considerablemente más sensibles que los restantes ocho. 

 

Cada vez hay más datos acerca de la Alta Sensibilidad procedentes de estudios llevados a cabo en neurociencia y en genética. Se estima que entre un 15% – 20% de la población son Personas Altamente Sensibles, es decir, ¡una de cada cinco personas! Qué se encuentra en igual proporción en hombres y mujeres, sí, sí has leído bien hombres y mujeres estan equilibrados en el rasgo PAS

 

La Alta Sensibilidad no guarda relación con ser una persona introvertida o tímida,  ya que según  investigaciones, el 30% de las Personas Altamente Sensibles son extrovertidas

 

Muchas personas que son PAS, no saben que lo son. ¡Quizá tú seas una de ellas!  Espero que después de leer este post, te quede claro si eres o no eres una persona PAS 😉

 

¿Qué es el rasgo PAS

 

La ciencia ha investigado y hay estudios que permiten saber qué hace ser como son a las personas con el rasgo PAS.

 

Estudios sobre el cerebro señalan que el hemisferio derecho de las personas PAS es más activo. El hemisferio derecho es la zona relacionada con las emociones, los sentimientos y la creatividad

 

A consecuencia de este estado de sobre alerta, el sistema nervioso puede saturarse y padecer cuadros de estrés y problemas físicosPor eso es importante saber que si eres una persona PAS, aprender a gestionar esos estados de sobre-estimulación es lo que traerá paz y tranquilidad a tu cerebro, y a tu vida. 

 

Una persona Altamente Sensible tiene un gran potencial,  si se conoce bien y controla el exceso de información que absorbe, como ya te he comentado tienen un  sistema neurosensorial y perceptivo más desarrollado que el resto, si esto no se gestiona bien se puede convertir en una limitación para la persona PAS

 

La Alta Sensibilidad es un rasgo innato y, por lo tanto, no se puede aprender sino que se nace con él

 

 

Para que una persona se considere PAS debe cumplir 4 requisitos básicos

 

La investigación  de la Dra. Elaine Aron la llevó a distinguir cuatro pilares, cuatro características esenciales, que una persona PAS debe reflejar:

 

  1. Reflexionar de manera profunda sobre la información recibida.
  2. La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse.
  3. Una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad empática.
  4. Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a “sutilezas“.

 

¿Te reconoces en estas cuatro características esenciales? En las cuatro, no vale que solo lo hagas en 2 o en 3, tiene que ser en las 4.  La Dra. Elaine aclara que:

 

Este rasgo está constituido por estos cuatro aspectos que toda Persona Altamente Sensible debe tener. La falta de uno de ellos indicaría que la persona no es Altamente Sensible

 

A continuación te especifico las cuatro características esenciales, para que te queden claro los 4 pilares básicos de los que habla la Dra. Elaine:

 

1.- Procesamiento profundo de la información

 

Esta es la principal característica de las Personas Altamente Sensibles 

 

La persona PAS examina y reflexiona los temas, dándole muchas vueltas, es dificil para una Persona Altamente Sensible evitar esta tendencia a procesar de una manera intensa y profunda toda la información que reciben

 

Los estudios han encontrado diferencias entre personas PAS y no PAS cuando se realizan determinadas actividades en las que ponen en juego su capacidad de procesamiento. Los resultados han mostrado que las Personas Altamente Sensibles activan áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento profundo y consciente que, en el caso de las personas no PAS, no se activan cuando realizan las mismas acciones.

 

Debido a esto, la Persona Altamente Sensible tiene más tendencia a la reflexión, a pensar en profundidad las cosas, a ponerle nombre a todo lo que pasa por su mente. 

 

Si una Persona Altamente Sensible no gestiona bien sus pensamientos y deja que éstos actúen sin control, acabará agotada y gastando mucha energía reflexionando y reflexionando sin saber muy bien por qué lo hace

 

Lo expertos recomiendan técnicas  que les pueden enseñar a tener mayor control mental, como la meditación o el Mindfulness.

 

 

2.- Tendencia a la sobre-estimulación

 

 sobre estimulacion

 

La persona llega a saturarse y sentirse sobre-estimulada cuando tiene que procesar mucha información

 

La Persona Altamente Sensible suele tener tendencia  a la sobre-estimulación, por lo que tiende a estar alejada de ambientes con muchos estímulos,  en muchos casos los evita, si tiene que estar en un ambiente que le produce esa sobre-estimulación sabe que tiene que recuperar su equilibrio, y tendrá que salir de ese ambiente lo antes posible, buscará la soledad y lugares donde haya pocos estímulos externos. 

 

No es de extrañar que una persona PAS envite una escapada de fin de semana con amigos, porque sabe que se satura con cierta facilidad. Esto no quiere decir que las Personas Altamente Sensibles no hagan lo mismo que el resto,  simplemente que, dependiendo de cada momento, estarán más o menos receptivos a socializar y hacer determinadas actividades. 

 

Los expertos afirman que esta característica no es un trastorno mental, simplemente que las Personas PAS se saturan mas frecuentemente porque consumen mucha energía al procesar tanta información

 

El reto que tienen las personas PAS es mantener un equilibrio interno, sabiendo cómo se sienten y cómo se van a sentir cuando se exponga a determinadas situaciones.

 

Reto que algunos hemos superado, y transformado en una fortaleza a nuestro favor,  por eso aun siendo una persona PAS en este post he decidido no escribirlo en primera persona, he aprendido a mantener el equilibro de mi Alta Sensibilidad, aceptándola y siendo feliz con ella

 

Tú también puedes hacerlo, si respetas a tu sensibilidad, a tu rasgo PAS, serás una persona que vive intensamente equilibrada y feliz, disfrutando de todas las ventajas de ser Altamente Sensible, y minimizando las características que son más limitantes.

 

 

3.-  Fuerte Emocionalidad y elevada empatía

 

Para las Personas Altamente Sensibles es fundamental conocer sus emociones, al tener un sistema nervioso capaz de sentirlo todo con más intensidad, hace que la Persona PAS tenga mayor capacidad de respuesta emocional y, por lo tanto, todo lo viva más intensamente, lo negativo y lo positivo

 

Las Personas Altamente Sensible tienen una gran facilidad para saber cómo sienten los demás, a ponerse en su lugar, este punto es muy delicado, ya que en ocasiones las personas PAS tienden a vivir muy intensamente la vida y los problemas de los demás,  dejando la suya en un segundo plano.

 

¡Ojo con ser demasiado empático! Si eres una Persona Altamente Sensible intenta buscar ese equilibrio,  y entender que los problemas de los demás son suyos, no tuyos, puedes escuchar, entender y ayudar pero no vivir en ellos, tú tienes tus propios problemas.

 

 

4.-  Sensibles a las sutilezas

 

Las personas PAS, tienen más agudizados que el resto de personas los cinco sentidos (vista, tacto, oído, gusto, olfato), también son mas sutiles con pequeños cambios en el entorno o en el estado emocional de la persona que tiene delante, es muy fácil para una persona PAS reconocer a una persona con buena o mala energía

 

Una Persona Altamente Sensible percibe señales sutiles que pasan desapercibidas para el resto de personas, simplemente observando y siendo sensibles al ambiente que se respira, ¿te ha pasado alguna vez entrar en una habitación y saber si ha habido una discusión o no? Si eres una persona PAS, seguramente hayas contestado que sí.

 

Esto se ha demostrado en recientes estudios de neurociencia social, cognitiva y afectiva, donde se ha observado que las Personas Altamente Sensibles muestran una  mayor actividad en la región del cerebro conocida como la sede de la consciencia, que permite ser consciente de los estímulos sutiles

 

Estos, son los cuatro pilares del rasgo de la Alta Sensibilidad. Te vuelvo a repetir que para que una persona se perciba como PAS, tiene que verse reflejada en el conjunto de estas cuatro características esenciales. Si te has sentido identificado en estos cuatro puntos que acabas de leer, eres una persona PAS.

 

A continuación te dejo el test  Oficial de la Asociacion Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad- PAS España, que te dará una orientación para saber si eres o no PAS.

 

  Pincha aquí para hacer el test Oficial de la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad 

 

¿Cómo ha ido el test? ¿Eres una Persona Altamente Sensible…? Ojo es sólo un test, y no tienes que tomarte el resultado al pie de la letra.

 

 

¿Por qué algunas personas tienen el rasgo PAS y otras no?

 

PAS o no PAS

 

 

Parece ser, que la naturaleza ha dotado de este rasgo a una parte de la población porque tiene un sentido evolutivo para la especie

 

Este rasgo se ha observado en más de 100 especies de animales y no solo en la especie humana, en todas las especies estudiadas se mantiene en la misma proporción (15% – 20% de la especie es PAS), curioso ¡verdad!

 

La Dra. Elaine, define a las personas PAS como las que se preocupan de la armonía en general, teniendo en cuenta las necesidades de los demás y de su sociedad. Son las personas que reflexionan e insisten en que antes de actuar es mejor meditar por el bien común.

 

Son las personas que innovan en la sociedad, las que usan la creatividad para obtener nuevas vías de crecimiento, las que van contra-corriente desarrollando nuevas formas de expresión y expansión, las que se preocupan por el bienestar de la sociedad, por nuestro planeta, y por la conservación de la especie, entre muchas otras cosas

 

El coach especializado en Inteligencia Emocional, David García Alcaraz,  que actualmente ayuda a Personas Altamente Sensibles (PAS) a mejorar y potenciar su autoestima, asegura que:

 

Ser Altamente Sensible solo indica cómo funcionan tus conexiones internas y cómo procesas tu información, el resto es cosa tuya, de tu personalidad, de tu temperamento y de cómo eliges vivir tu vida. Ser PAS te otorga la posibilidad de vivir intensamente lo negativo y también lo positivo, pero eres tú el que evalúas si la situación es positiva o negativa, no tu rasgo PAS

 

 

¿Por qué es importante conocer el rasgo PAS?

 

Una persona Altamente Sensible será capaz de procesar mucha información, por lo que necesitará periodos de breve descanso para recuperar su equilibrio emocional y retomar de nuevo su actividad. 

 

Llevado a extremos, una persona Altamente Sensible que no gestiona adecuadamente sus características puede llegar a padecer momentos de estrés y ansiedad que de manternerse en el tiempo, pueden convertirse en crisis de pánico, ansiedad o incluso depresión

 

Cuando  una persona PAS  se conoce y entiende las características de ser una Persona Altamente Sensible; por qué sienten y viven la vida con tanta intensidad, por qué se cuestionan cosas que el resto de personas ni siquiera se detienen a pensar, o por qué se dan cuenta de más detalles que ocurren a su alrededor cuando se comparan con los demás. Se sienten en paz y armonía, conocerse a uno mismo es la base de toda vida plena y feliz. 

 

David García Alcaraz,  especialista en personas PAS y al que te recomiendo que sigas si este tema te interesa,  aconseja que leamos estos libros para saber más a cerca de las Personas Altamente Sensibles:

 

 

 

El mundo no está preparado para comprender a las Personas Altamente Sensibles

 

Karina Zegers de Beij, coach especializada en tratar con personas PAS, escritora, filóloga, y  fundadora de la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España, asegura que:

 

Muchas personas PAS viven con la idea de que tienen que ser aceptadas. Y yo, sin embargo, intento hacerles ver que los demás nunca van a comprender lo que ocurre en su cabeza. Depende de las perdonas PAS entender que los no PAS jamás van a lograr entenderlos

 

Si sabes canalizarlo bien, ser altamente sensible no es una limitación, todo lo contrario, es extraordinario y lo puedes transformar en una fortaleza.  Si eres una persona PAS,  aprender a ser feliz con tu sensibilidad es esencial, a continuación te doy 3 claves para que aprendas a ser feliz con tu Alta Sensibilidad.

 

3 claves para aprender a ser feliz con tu Alta Sensibilidad

 

 

1. Acéptala

 

Todo lo que niegas se hace más fuerte y se vuelve en contra tuyo.  Observa y analiza cómo te afecta tu sensibilidad, ¿te causa estrés, te hace sentirte cansado, alejarte de ciertos ambientes?

 

Acepta que tienes un rasgo hereditario que dice algo sobre tu forma de ver el mundo, contacta con  personas que tengan Alta Sensibilidad, aprende de ellas

 

Conocer a otras personas como tú y aprender de ellas te ayudará a relajar tu mente. Verás que muchas cosas que te hacían sentir «raro» son normales para la gran mayoría de las personas PAS. Abraza y acepta conscientemente este rasgo para  equilibrarlo en tu día a día, y reconócelo como un regalo que muy pocos tienen.

 

 

2. Aprende a decir “NO”

 

Absorbes una cantidad de información que te satura antes que a los demás.

 

Aprende a decir «no»,  eso hará que controles tu sobre-estimulación

 

Si estás escuchando, y preocupado por lo que las demás personas esperan de ti, acabarás estresado y sobre-estimulado, y es muy probable que termines rechazando cualquier posible aprendizaje para tu crecimiento. Decir NO, te hará estar equilibrado y relajado. 

 

 

3. Crea tu espacio de desconexión feliz

 

Cuando necesites desconectar, intenta estar completamente solo con la menor información sensorial posible.

 

Cada uno es diferente, pero  la mayoría de las personas PAS encuentran su espacio de desconexion en la oscuridad y en el silencio

 

Otras haciendo ejercicio físico (mejor suave y en contacto con la naturaleza), otras lo hacen  pintando, tocando un instrumento, cantando, bailando o… Haz todo lo que te haga estar felizmente desconectado.

 

 

Documental Sensibilidad al trasluz 

 

En febrero de 2015, muchas personas Altamente Sensibles que no eran conscientes de ello, descubriendo su rasgo gracias a este documental de RTVE, te recomiendo que le veas 100%, tanto si te has sentido identificado con el rasgo PAS como si no, son 43 minutos que te aseguro que te ayudaran a entender muchas cosas sobre la Alta Sensibilidad, sobre ti y sobre el resto de las personas. 

 

Pincha Aquí, o en la imagen para verlo

 

 

Sensibilidad al trasluz

 

Cómo ya has visto en el documental, y gracias a las investigaciones realizadas en neurociencia cognitiva, muchas Personas Altamente Sensibles se están aceptando así mismas al comprender que perciben el mundo de forma más intensa que el resto de personas, y que este maravilloso rasgo de personalidad es una pieza fundamental para mejorar la sociedad en la que vivimos

 

Si te afectan las luces brillantes, olores fuertes y ruido en general, cuando tienes un exceso de trabajo te sientes abrumado, te agobias cuándo hay mucha gente a tu alrededor. Reflexionas demasiado las cosas, eres tan  empático que puedes llegar a sentir el sufrimiento ajeno. Ya has visto que no eres un «bicho raro», eres una Persona Altamente Sensible, aprende a gestionarlo y a disfrutar de tu rasgo de Alta Sensibilidad.

 

A través del aprendizaje sobre la Alta Sensibilidad puedes descubrir y llegar a entender quién eres y cómo funcionas, algo esencial si quieres sentirte equilibrado y feliz 

 

Espero que el post de hoy te haya resultado interesante, y que si te has reconocido como persona PAS, te haya hecho ver que tener una Alta Sensibilidad es bueno para ti y para crear un mundo mejor y más feliz, que no hay nada de malo en ser una persona sensible,  y que aprender a ser feliz con tu Alta Sensibilidad es más que necesario para ti.

 

Si crees que lo que acabas de leer podría ser de utilidad y hacer feliz a alguien más, te animo a que lo compartas y te agradezco el que lo hagas.

 

¡Bienvenida Amiga, Bienvenido Amigo Online a este tu blog!

Mariví

 

Sigue viajando por estos post, y siendo feliz a tu manera haciéndolo…

 

¡Compártelo para Crear un Mundo Más Feliz, Mil Gracias! 🙂 Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Mariví Porras

Mariví Porras

Por encima de todo soy una buscadora innata de la Felicidad, tanto que lo he convertido en mi propósito de vida creando Tu Amiga Online, para ayudarte, y enseñarte a Crear la Vida que Deseas Vivir, a fortalecer tu autoestima siendo tu mejor amiga, tu mejor amigo, esa es la mejor manera que conozco para que seas feliz, que tengas una vida llena de ilusión, pasión y motivación.

Si te animas a embarcarte en este fascinante Viaje a tu felicidad, te acompañaré y guiaré hacia el destino final que nos llevará a Crear esa Vida que Deseas Vivir.

Eso es lo que nos llevará a ¡Crear Un Mundo Más Feliz Juntos!

4 comentarios en “¿Has aprendido a ser feliz con tu Alta Sensibilidad?”

  1. Hola Marivi, me ha encantado tu post. Un placer leerte.

    Muy bien explicado y también me parecen muy acertadas tus recomendaciones y las claves. Creo que últimamente se habla mas y mas sobre el rasgo y hay mas y mas personas que se reconocen como personas PAS.

    Para mi ha sido un descubrimiento que tuvo mucha influencia positiva en mi vida y me inspiro a empezar a escribir y aprender mas para poder acompañar y ayudar a la mujeres sensibles y apasionadas a gestionar mejor sus emociones y bienestar de manera mas consciente.

    Me parece muy importante la divulgación, una correcta interpretación y aprender la gestión emocional para disfrutar de una vida en equilibrio, como digo yo. Como también conectar con la creatividad y su propósito de vida para llenar la vida con sentido.

    El mundo necesita las personas altamente sensibles.

    Un abrazo

    Responder
    • ¡Muchas Gracias Elena por pasarte a comentar, y dar tu opinión! Opinión que valoro y agradezco mucho viniendo de una PAS, que se dedica precisamente a acompañar y ayudar a mujeres Altamente Sensibles a gestionar sus emociones, para que sean más conscientes y felices. ¡Qué precioso propósito el que tienes, felicidades por él!

      La divulgación de este rasgo es muy importante, y que las personas aprendan lo POSITIVO que tiene la Alta Sensibilidad, que trabajen la parte que más les limita para vivir una vida creativa y con sentido, es esencial, y que lo vean como una fortaleza y no como una debilidad, eso hará que sean y estén felices consigo mismas.

      Cómo dices querida Elena, el mundo necesita a las Personas Altamente Sensibles, personas como tú, como yo, que buscamos mejorar este mundo ayudando a mejorar la vida de los demás, y que estoy segura que lo conseguiremos 🙂 entre todos haremos un mundo más consciente, más sensible y más feliz.

      ¡Un fuerte abrazo, y gracias por tus bonitas palabras!

      Responder
  2. Hola Mariví. El mundo necesitaría personas altamente sensibles que tomasen decisiones o que hiciesen un «Brainstorm» con ellas. En mi caso padezco hyperactividad ( creo que es fruto de ser PAS ), pero me cuesta mucho no ayudar a alguien que insinúa un favor, aunque no deba hacerle un favor de cierto tipo o vaya en contra mía, y no es saber decir NO que eso he aprendido.

    Después cuando percibo que supero a alguien ( para el punto de vista de los demás ) en cualquier círculo ( amigos, trabajo, asociación, etc…. ), me fastidia que esa persona se pueda sentir mal, y en detalles como esos cuesta mucho llevar el día a día. Si me voy a mi zona de confort, consigo relajarme pero sino siento que no he actuado bien. ¿ Te u os ocurre lo mismo ?

    Responder
    • ¡Muchas gracias Toni por compartir cómo te sientes por ser una persona PAS e hiperactiva! 😉 que aunque parezca que es lo mismo, no lo es, sí es fácil ser ambas como es tu caso.

      Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices, “El mundo necesitaría personas altamente sensibles que tomasen decisiones o que hiciesen un «Brainstorm» con ellas.”

      Ayudar a los demás está bien y siempre que no sea tomado como una obligación por tu parte o la otra persona, y no vaya en contra de tus principios y valores, ¿Por qué no hacerlo? Me alegra que hayas aprendido a decir NO, muchas personas sufren y luchan con ellas mismas, porque no han aprendido a hacerlo y desconocen de la importancia de decir NO.

      Cuando dices que percibes que superas a alguien, la otra persona no debería sentirse mal por ello, ni tú tampoco, apagar tu luz por que otra persona se sienta inferior no es bueno ni para ti ni para ella. Y sí a mí también me ha pasado lo que comentas, pero he aprendido a permitirme brillar y ayudar a los demás a que brillen con su propia luz.

      ¡Un abrazo, y gracias por pasarte a comentar!

      Responder

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *. Todos los comentarios son moderados por mí.

Responsable » Mariví Porras
Finalidad » gestionar los comentarios que realizas en este blog.
Legitimación » tu consentimiento.
Destinatarios » los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Webempresa (proveedor de hosting de Tu Amiga Online) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Webempresa.(https://www.webempresa.com/aviso-legal.html).
Derechos » podrás ejercer tus derechos de acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos enviándome un email a marivi@tuamigaonline.com.