Episodio 15º Ser Optimista Inteligente, atraerá a tus deseos de vida

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¿Qué es para ti el Optimismo? 

 

La R.A.E. la Real Academia Española lo define como; predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo.

 

El Psicólogo Daniel Goleman, lo define como la tenacidad para buscar el objetivo, pese a los obstáculos y reveses que te da la vida.

 

¿Eres Optimista Inteligente? Si estás escuchando este podcast, seguro que un poquito sí que lo eres, ¡verdad! 

 

Espero que después de escuchar este episodio 15º la Actitud Optimista Inteligente sea la que prevalezca en tu vida.

 

En este episodio 15 vas a ver

 

  • Por qué ser Optimista es signo de inteligencia.
  • Qué se sabe acerca del Optimismo.

 

  • Si una persona pesimista puede llegar a ser Optimista.
  • Cómo cambiar tus creencias para mejorar tu reacción cuando te surgen contratiempos.

 

  • 5 claves para mejorar tu Optimismo. 
  • Qué es el Optimismo Inteligente.

 

  • Qué no es ser Optimista Inteligente.
  • ¿Qué es ser Optimista Inteligente? Y cómo serlo atraerá a tus deseos de vida.

 

“El Optimista es el realista que siempre ve una salida

 

Creer que todo o casi todo tiene solución no es un ilusorio optimismo, es talento, creatividad, ingenio, inteligencia

Dale a reproducir, disfruta y aprende escuchando…

Sigo con la transcripción del episodio

Por qué ser Optimista es signo de Inteligencia

 

No son pocas las personas que aún piensan que el Optimismo está vinculado a la ignorancia o a “la negación de la realidad”, mientras que el pesimismo se relaciona con la “iluminación mental”.

 

Estas afirmaciones sostienen un tipo de Optimismo que se centra en ser Feliz por ser Feliz, negando la realidad con el propósito de no ser dañado.

 

  • El inteligente, el profundo, el culto, el reflexivo, el equilibrado debería ser pesimista.

 

  • La vida no es un jardín de rosas si no que es más bien de espinas, de modo que los Optimistas deben de ser una “especie extraña” que ven las cosas a través de una visión distorsionada de la realidad.

 

  • El pesimista, pues, es más inteligente que el Optimista. O eso es lo que les gusta creer a los pesimistas 😉 . Sin embargo  esta idea está perdiendo fuerza poco a poco.

 

Gestionar tus sentimientos y, con ello, tu nivel de Optimismo, también es signo de inteligencia

 

Si quieres saber por qué, sigue escuchando y prestando atención a este episodio…

 

Cuando se habla de Pensamiento Positivo, de Optimismo, hay personas que piensan en eso como una actitud inocente, como si un Optimista fuera la persona que cree que nunca pasa nada y que en el caso de que pase será algo de poca importancia.

 

A partir de las investigaciones de la Psicología Positiva, encabezas por el Psicólogo y escritor Martín Seligman, se ha empezado a hablar del Optimismo Inteligente en contraposición a esa especie de negación ilusa de la realidad.

 

Las personas interpretamos los acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor de forma Optimista o Pesimistas. ¿Cómo los interpretas tú?

 

Pero ¿Qué se sabe acerca del Optimismo? ¿Una persona pesimista puede llegar a ser Optimista?

 

Siempre se ha estudiado el Optimismo  como un rasgo de la persona, sin embargo se ha demostrado empíricamente que las personas pueden ser entrenadas para ser Optimistas.

 

El propio Seligman, dice que él no nació Optimista,que  tuvo que aprender, e incluso inventar técnicas que le ayudasen a superar los obstáculos que la vida le ponía

 

¿Qué se sabe a cerca del Optimismo?

 

  • Las personas Optimistas tienden a estar de mejor humor, son perseverantes, más exitosas y tienen mejor salud.

 

  • Algunos estudios han demostrado que las personas con altos niveles de Optimismo, autoeficacia (el creer que tú puedes),  y esperanza salen más fortalecidas de situaciones traumáticas y estresantes.

 

  • Tanto en el ámbito laboral como a nivel personal, el Optimismo te predispone a experimentar emociones positivas, además de ayudar a solucionar problemas de manera más eficaz.

 

¿El Optimismo se puede aprender?

 

  • Los pesimistas pueden aprender a ser Optimistas mediante el aprendizaje de una serie de habilidades cognitivas. (Las habilidades cognitivas son un conjunto de operaciones mentales cuyo objetivo es que la persona integre la información adquirida básicamente a través de los sentidos, en una estructura de conocimiento que tenga sentido para ella).

 

Al principio es una tarea difícil, pero con la práctica resulta muy eficaz. Como todo en la vida es cuestión de práctica.

 

¿Una persona pesimista puede llegar a ser Optimista?

 

SÍ, el primer paso es iniciar el cambio hacia un estilo de pensamiento Optimista e identificar tus tres Cs (Contratiempo, Creencias, Consecuencias).

 

  • Primero identifica tu Contratiempo, tu situación problemática, percance que estás viviendo.

 

  • Segundo, identifica tus Creencias, aquello que piensas cuando se te plantea esa situación problemática, ese contratiempo o percance.

 

  • Tercero, identifica tus Consecuencias, es decir las consecuencias de tus creencias, el cómo te sientes y cómo actúas ante esa situación.

 

A continuación te explico este proceso…

 

Cuando te encuentras ante un problema, reaccionas pensando en ello. Tus ideas se transforman en creencias

 

Estas creencias pueden convertirse en algo tan habitual que incluso ni te das cuenta de que las tienes hasta que paras y les prestas atención, y no se limitan a quedarse allí sin hacer nada: tienen consecuencias

 

Las creencias son causa directa de lo que luego sentirás y harás. Pueden significar la diferencia entre el desánimo y el desinterés, o el bienestar y la acción positiva

 

Te animo a que hagas un pequeño seguimiento para identificar estas tres Cs, Contratiempo, Creencia, Consecuencia.  Apunta durante 2 ó 3 días en una libreta un registro de 5 secuencias al día sobre tu propio comportamiento de lo que pueda suceder.

 

(C-1) Contratiempo

(C-2) Creencia

(C-3) Consecuencia

 

Te sorprenderás de la poca atención que has prestado a tus creencias antes de hacer este pequeño seguimiento.

 

Cuando eres consciente de tus actos, es cuando realmente ves lo que una simple creencia puede llegar a influirte a la hora de actuar

 

Y sin ni siquiera pararte a pensar en el motivo de tu actuación, compruébalo por ti mismo y dime si prestabas o no atención a tus creencias, si eras consciente de lo que te limitan.

 

Cómo cambiar tus creencias para mejorar tu reacción cuando te surgen contratiempos

 

Si modificas las creencias habituales (C-2) que siguen a las situaciones problemáticas o contratiempos (C-1), entonces cambiarás tu reacción (C-3) frente al contratiempo en muy poco tiempo.

 

Si identificas tus creencias, las analizas y entiendes, tienes menos probabilidad de volver a repetirlas como un acto reflejo cuando una situación igual se presente, ya que habrás detectado y comprendido que esa creencia te limita a la hora de actuar, y te lleva a hacer algo que ni siquiera quieres hacer, y que hacías simplemente por el hábito.

 

Winston Churchill decía que; 

 

Un Optimista ve una oportunidad

 

¿Qué piensas sobre esta frase?

 

Aquí van 5 claves para mejorar tu Optimismo:

 

1ª Clave.- Desarrolla tu autoestima

A través del cambio de mirada y de focalizar la atención en tus fortalezas en lugar de en tus debilidades. Uno de los pilares de la Felicidad es relacionarte activamente con tu entorno físico y social utilizando tus capacidades y fortalezas.

 

2ª Clave.- Estimula el juego y la diversión

Para hacer florecer la risa y el buen humor y eliminar los pensamientos limitadores y desarrollar la relajación, la comunicación y la creatividad.

 

3ª Clave.- Sé amable con los demás

Si centras tu atención en ayudar a los demás te conviertes en un modelo de Optimismo para tus amigos, familiares, compañeros de trabajo. Al mismo tiempo te haces a ti mismo más Optimista.

 

4ª Clave.- Piensa en positivo

Los pensamientos son la parte fundamental en la construcción de tu realidad presente y futura. Si piensas que puedes, es el primer paso para intentarlo y lograrlo.

 

  • Para pensar en positivo; cuenta las cosas positivas, hacer eso es incompatible con las emociones negativas.
  • Se trata por ejemplo, de reflexionar sobre aspectos positivos que te han ocurrido. 
  • Saborea la vida, vive el aquí y el ahora, recuerda momentos Felices, comparte experiencias positivas.

 

5ª y última Clave.- Experimenta emociones positivas

Experimentar emociones positivas te predispone a tener actitud positiva, deseo y Felicidad.

 

Barbara Fredrickson  de la Universidad de Carolina del Norte, EUA, es una de las investigadoras más importantes de la Psicología Positiva. Ha estudiado la diferencia entre las emociones positivas y negativas.

 

Por “Emociones Negativas” estamos hablando de la ansiedad, el miedo, el enojo, la tristeza, etc.

 

Las “Emociones Positivas”son la alegría, la serenidad, el entusiasmo, el asombro, etc. Y mejoran nuestra curiosidad por estar abiertos al mundo y a la información que nos rodea.

 

  • Las emociones negativas son las que más se han estudiado, y juegan un papel muy importante para nuestra supervivencia como especie: el miedo, el enojo o la ansiedad son “banderas rojas” o señales de alarma que nos preparan para enfrentarnos a un peligro o para huir de él. Nos hacen concentrar nuestra atención en lo que nos preocupa o amenaza para poder mantenernos a salvo.

 

  • Las Emociones Positivas: Nos hacen estar más abiertos ante la información, ampliar nuestro foco de atención, tener ganas de explorar el mundo que nos rodea. Esta curiosidad e interés por el mundo son la base para el descubrimiento y la creación, dos actividades fundamentales para los seres humanos.

 

A estas alturas del episodio 15º te preguntarás

 

Pero ¿Qué es eso del Optimismo Inteligente?

 

El Optimismo Inteligente es mirar más allá de lo negativo y poder convertir la situación que se nos presenta en una posibilidad para avanzar.

 

Ser Optimistas de manera Inteligente significa que nos centramos en las soluciones en lugar de las dificultades y no, no es pasar de lo negativo, sino utilizarlo para crecer.

 

Decía el Filósofo Griego Epicteto de Frigia  

 

No son las cosas que nos suceden las que nos hacen sufrir o nos crean problemas, sino lo que nos decimos o pensamos de ellas

 

Una cosa es el hecho objetivo que ocurre y otra es la interpretación subjetiva de ese hecho, que es individual y que está condicionado por tu historia personal, tu educación, la cultura a la que perteneces, tus gustos, capacidades, miedos…

 

Hoy en día, en especial por la crisis sanitaria y económica,  pero también por la crisis política, laboral, educativa, e incluso de valores personales que estamos viviendo, ser Optimista está mal visto por una parte de la sociedad, catalogando de ingenua, ilusa o utópica a la persona que afronta su vida siéndolo.

 

También hay quienes ven el ser Optimista como una virtud y se quedan fascinados  ante la capacidad de esas personas de serlo.

 

Es cierto, que actitudes Optimistas, unidas a otros factores, que no podemos definir como Optimismo  Inteligente,  han llevado a muchas personas en la actualidad a padecer situaciones de inestabilidad personal por esa creencia errónea.

 

Espero que cuando termines de escuchar este episodio 15, la diferencia entre Optimismo ilusorio, y Optimismo Inteligente, te quede lo suficientemente clara como para ver TODO LO POSITIVO que el Optimismo Inteligente puede aportarle a tu vida y a tu nivel de Felicidad

¿Qué no es ser Optimista Inteligente?

 

Ser Optimista inteligente no es ver la vida de color de rosa, negando la realidad y pasando a la acción desde la ingenuidad, la irresponsabilidad y la alegría tonta.

 

No consiste en ver el lado bueno de las cosas omitiendo lo malo. No es el “Think positive” o piensa positivo, lema americano que triunfó en los años 90, sin base científica que lo sostuviera.

 

No es una estrategia bobalicona pues, de ser así, ningún saber basado en datos y considerado científico lo apoyaría.

 

¿Qué es ser Optimista Inteligente? Y como serlo atraerá a tus deseos de vida

 

El Optimista inteligente ve la realidad y la acepta pero elige el Optimismo como actitud para enfrentarse a ella, así como comportamientos activos para que las cosas mejoren, pues “sabe” que desde ese prisma podrá poner en marcha todo su potencial creativo, su disposición mental más resolutiva, sus cualidades e iniciativas para dar con la mejor manera de afrontar las vicisitudes de la vida.

 

Pues los Optimistas (se entiende, Optimistas Inteligentes), tienen expectativas de resultados positivas, es decir, esperan que el futuro deparará más éxitos que fracasos, o dicho de otro modo, esperan que ocurra lo mejor partiendo de una valoración inteligente de las cosas a tener en cuenta.

 

María Dolores Avia y Carmelo Vázquez, ambos catedráticos de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, han escrito Optimismo  Inteligente, llegando a la conclusión de que el adjetivo Inteligente le da el sentido que desde la ciencia se ha analizado y que la Psicología defiende.

 

¿Es verdad que las personas deprimidas son más lúcidas? Para ser Feliz, ¿Hace falta ser un poco simple? ¿Existe el Optimismo  Inteligente? ¿Qué sentido tiene aprender a ser Optimista?

 

Optimismo  Inteligente responde de manera rigurosa a estas preguntas que muchas personas nos hacemos a lo largo de nuestra vida.

 

María Dolores Avia y Carmelo Vázquez ofrecen en este libro un conjunto de datos y reflexiones que te harán ver los aspectos más saludables, adaptativos y creativos de las personas, incluso en circunstancias adversas. En él encontrarás las razones por las cuales ser infeliz no es síntoma de inteligencia.

 

María Dolores Avia nos dice que: el Optimismo es el que nos mantiene ilusionados, despiertos, con proyectos y motivación en nuestro día a día

 

Optimismo  Inteligente, está escrito en 1998, como ves esto del Optimismo  Inteligente no es algo nuevo, lo reeditaron en 2011añadiendo nuevos estudios que ratifican lo que ellos escribieron hace más de 20 años.

 

El Psicólogo y filósofo norteamericano William James con su frase

 

El pesimismo conduce a la debilidad; el Optimismo  al poder

 

Plasmó lo que los estudios de la ciencia de la Psicología están corroborando cada vez con más cantidad de datos.

 

Un estudio de la universidad de Jaén confirmó, que el pesimismo está relacionado con un peor estado de salud física en comparación con el Optimismo, los pesimistas se quejan de peor salud física mientras los Optimistas gozan de mejor salud y se quejan menos

 

Con este episodio 15º he querido acercarte los múltiples beneficios y posibilidades que traerá a tu vida, el tener una actitud Optimista Inteligente.

  • Cómo identificar tus tres Cs (Contratiempo, Creencias, Consecuencias), y aprender a cambiarlas mejorará tu reacción cuando te surja un contratiempo.
  • Las 5 claves para mejorar tu Optimismo, y cómo este atraerá a tus deseos de vida.

Para ir finalizando con este episodio 15 te dejo estas 3 conclusiones para que te quedes con ellas.

 

1ª Conclusión.- El ser Optimista Inteligente es una Inversión en Felicidad y salud

para ti.

 

2ª Conclusión.- te predispone a ser perseverante para creer, confiar

y desarrollar comportamientos que generaran oportunidades para que logres atraer los deseos de vida que tienes, para crear esa vida que deseas vivir.

 
3ª Conclusión.- Ser Optimista Inteligente está a tu alcance,

y por suerte es algo que se contagia, sólo tienes que estar predispuesto a ello, y ¡Serás más Feliz!

 

Antes de terminar este episodio 15º, me gustaría preguntarte ¿si eres Optimista Inteligente?, y también me encantaría saber si ¿Conoces a muchos Optimistas Inteligentes?

 

Anímate a dejarme tus respuestas en los comentarios del post, que tengo curiosidad por saber cuántos Optimistas Inteligentes hay por el mundo…

 

Si te animas a contarnos tus DESEOS de VIDA, estoy segura que a más de uno nos encantará compartirlos contigo y nos inspirarás con ellos, escríbeme a marivi@tuamigaonline.com y cuéntame qué estás haciendo para hacerlos realidad, y qué podemos hacer para ayudarte a cumplirlos

 

¡Gracias por estar ahí escuchándome! Estás haciendo realidad uno de mis DESEOS de VIDA.

¡Te espero en el próximo episodio!

Mariví

¡Compártelo para Crear un Mundo Más Feliz y Consciente, Mil Gracias! 🙂 Share on Facebook
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Mariví Porras

Mariví Porras

Por encima de todo soy una buscadora innata de la Felicidad, tanto que lo he convertido en mi propósito de vida creando Tu Amiga Online, para ayudarte, y enseñarte a Crear la Vida que Deseas Vivir, siendo tu mejor amiga, tu mejor amigo, esa es la mejor manera que conozco para que seas feliz.

Si te animas a embarcarte en este Fascinante Viaje que tenemos por delante, te acompañaré y guiaré hacia el destino final que nos llevará a Crear esa Vida que Deseas Vivir.

Vivir la vida que deseas vivir, y hacerlo a tu manera depende de ti, me encantará ser tu compañera de viaje para ayudarte a que lo consigas, con ello ¡Crear Un Mundo Más Feliz Juntos!

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