Episodio 20º, Cómo impacta positivamente en tu salud la Escucha Activa

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¿Sabes lo beneficioso que es escuchar activamente para dejar de enfadarte?

 

¿Dejar de juzgar y de hacerte daño? ¿Entender realmente lo que quieren decir?

 

¿Qué impactos positivos tiene hacerlo para tu salud?

 

En este episodio 20º, te voy a hablar sobre cómo impacta positivamente la Escucha Activa en tu salud física, mental y emocional, también podrás comprobar por ti mismo cómo es tu nivel de Escucha Activa.

 

La Escucha Activa es una de las claves del éxito personal y profesional, 

 

de tener una sana y saludable comunicación contigo y con los demás.

 

En este episodio 20 vas a ver:

 

➡️ Uno, cómo la Escucha Activa impacta positivamente en tu Salud Física; lo que te hará tener una autoestima más alta, y un sistema inmunitario fortalecido.

 

➡️ Dos, cómo impacta positivamente en tu Salud Mental; para que mejores tu confianza, y generes confianza en los demás, eso hará que disminuya tu estrés.

 

➡️ Tres, cómo impacta positivamente en tu Salud Emocional; siendo más empático, irás reduciendo tu enfado, frustración y aburrimiento cuando estas sociabilizando y comunicándote con los demás.

 

➡️ En este episodio, podrás comprobar por ti mismo cómo es tu nivel de Escucha Activa.

 

“Escucha para entender, para conocer al otro y a ti mismo”

Dale a reproducir, disfruta y aprende escuchando…

Sigo con la transcripción del episodio

Antes de darte estos 3 impactos, voy a explicarte brevemente qué es la Escucha Activa.

 

  • Escuchar activamente es escuchar con atención y concentración, centrando toda tu energía en las palabras e ideas de la persona que te está hablando, entendiendo el mensaje que te está transmitiendo.

 

  • La Escucha Activa implica un esfuerzo físico y mental para conseguir comprender la totalidad del mensaje. Un esfuerzo que tiene recompensas, tanto para el que escucha activamente, como para el que está hablando.

 

  • Escuchando activamente creas un clima propicio para la buena comunicación, ganándote la confianza de tu interlocutor. Al escucharle activamente estás demostrándole interés, respeto y comprensión.

 

  • De esa escucha podrás encontrar puntos comunes que os permitan desarrollar una sana relación, disminuyendo los malentendidos y los conflictos.

 

“Escuchar activamente es la base de la comunicación efectiva,

y de una sólida salud mental y física”

 

A continuación, te dejo  3 impactos positivos que tiene escuchar activamente para tu salud:

                                                                                                                               

Primer impacto, tu sistema inmunitario se fortalece

 

La escucha activa refuerza tu autoestima

 

La autoestima afecta en cómo te ves a ti mismo, en cómo son tus pensamientos acerca de ti y todo lo que te sucede, influye también incluso en la calidad y cantidad de tus relaciones sociales.

 

A la hora de tomar decisiones vitales, tu nivel de autoestima determinará mucho la decisión.

 

Tener una buena y sana autoestima te hace tener mejor salud, por qué te preguntarás pues por que las personas con alta autoestima tienden a cuidarse más comiendo sanamente, haciendo ejercicio físico y mimándose.

 

El ejercicio físico fortalece y estimula tu cerebro, previniendo enfermedades neurodegenerativas

 

El ejercicio estimula al cerebro de las siguientes formas:

  • Mantiene un aporte adecuado en nutrientes.
  • Optimiza la eficacia funcional de las neuronas.
  • Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.

 

En cambio, las personas con baja autoestima tienen más posibilidades de padecer trastornos mentales, en especial algún tipo de cuadro depresivo.

 

También aumentan las posibilidades de desórdenes alimenticios, insomnio, un sistema inmunológico más debilitado y poca estimulación del cerebro, con las consecuencias que esto conlleva.

 

Por tanto, podemos decir que:

 

“La autoestima es el sistema inmunitario de la vida Psíquica, y que tiene una relación directa con tu felicidad y con tu salud

 

 

Segundo Impacto, tu sistema nervioso se relaja, reduciendo tu estrés

 

La escucha activa crea un ambiente de confianza,

lo que hace que tu sistema nervioso esté relajado

 

Conversar con otros te hace sentirte querido, tenido en cuenta y produce que tu cerebro libere neurotransmisores como la oxitocina, una especie de anti hormonas del estrés.

 

Compartir una charla con alguien que sabes que te está escuchando activamente, es sumamente beneficioso para tu cuerpo, tu cerebro y tu mente.

 

En donde las endorfinas surgen espontáneamente. (Las endorfinas son hormonas que generalmente se asocian con estados de ánimo positivos). Cuando tu nivel de endorfinas es alto, es muy probable que tengas una vida feliz y plena.

 

Son muchos los estudios científicos que han demostrado cómo el apoyo social aumenta y mejora el sistema inmunológico, que han encontrado la enorme relación existente entre salud e interacción con los otros.

 

Estudios que afirman que:

 

Al fortalecerse los lazos afectivos, el estrés disminuye

 

Tienes que entender que tu cerebro ha ido evolucionando con los años, y está diseñado para formar parte de grupos: desde pequeño necesitas del contacto con los otros y esta necesidad te acompañará a lo largo de toda tu vida, dándole sentido cuando ayudas a otros o cuando otros lo hacen contigo.

 

Este tipo de conductas le dan placer a tu cerebro, las áreas y vías de recompensa cerebral se ven premiadas cuando ayudas o cuando otras personas lo hacen contigo.  

 

Liberando neurotransmisores, como la dopamina, que es la hormona de la felicidad y del placer

 

Tercer impacto, te ayuda a crecer y desarrollarte emocionalmente

 

La escucha activa hace que empatices

 

Tratar con otras personas e intentar establecer canales de comunicación eficaces es básico para que te desarrolles emocionalmente, ser empático te ayuda a entender al otro, y a comprender cómo se siente.

 

También te hace ser más objetivo, ya que ponerte en el lugar de los demás facilita que les comprendas sin prejuicios. A su vez, que los demás te vean como una persona respetuosa y generosa.

 

La empatía te ayuda a conectar emocionalmente con los demás y, por lo tanto, a mejorar tus relaciones interpersonales.

 

Al Escuchar Activamente aprendes nuevas perspectivas de vida de las personas con las que te relacionas, lo que te ayuda a crecer emocionalmente, e ir reduciendo tu enfado, frustración,  aburrimiento cuando interactúas con otros.

 

“Si eres capaz de ser empático con los demás,

Verás cómo mejora tu salud emocional”

 

Como has escuchado en este episodio número 20 es importante la actividad física y comer adecuadamente para mantener una buena salud, también es fundamental decir palabras afectuosas, positivas,  dar una sonrisa, escuchar activamente al otro y darse tiempo para compartir y compartirte.

 

Para tener una buena salud mental y física hay que cultivar los buenos vínculos, fortalecer los lazos afectivos. Dedicar tiempo de calidad para compartir con los demás.

 

Hacer esto mejorará tu salud, reduciendo tu estrés

y garantizándote una buena dosis de neurotransmisores del placer😊

 

 

¿Qué te han parecido estos 3 impactos positivos de Escucha Activa para tu salud? ¿Los conocías? 

 

Ahora que has visto los múltiples beneficios que tiene para tu salud la Escucha Activa.

 

¿Te apetece comprobar cómo es tu nivel de Escucha Activa? Sí, no.

 

Si tu respuesta es que sí, coge papel y lápiz, y apunta tus respuestas a las preguntas que tienes a continuación…

¿Preparada? ¿Preparado? Comenzamos…

 

1ª Pregunta ¿Al finalizar una conversación, recuerdas el color de los ojos de la persona con la que has mantenido esa conversación?

  • No

2ª Pregunta ¿Respondes al teléfono mientras otras personas te hablan?

  • No

3ª Pregunta ¿Piensas en lo que responderás, cuando tu interlocutor te está hablando?

  • No

4ª Pregunta ¿Prestas atención a los gestos de  quien te habla?

  • No

5ª Pregunta, Aunque no te interese el tema que te está contando tu interlocutor, ¿le animas para que te siga hablando?

  • No

6ª Pregunta ¿Sueles interrumpir a quien te está hablando?

  • No

7ª Pregunta ¿Resumes el mensaje que has escuchado?

  • No

8ª Pregunta ¿Prejuzgas la forma de hablar o vestir de tu interlocutor?

  • No

9ª Pregunta ¿Mientras estás escuchando, juegas con algún objeto?

  • No

10ª y última Pregunta ¿Recuerdas el mensaje principal de una conversación que tuviste el día anterior?

  • No

Suma 10 puntos a cada respuesta que hayas contestado correctamente.

  1. Sí  

  2. No

  3. No            

  4. No

  5. No

  6. No

 

Tu puntuación te dice el nivel de Escucha Activa que tienes 😊 si es alto, o no.  ¿Te has sorprendido con el resultado? ¿O te esperabas que fuera a ser el que ha sido?

 

Escríbeme a marivi@tuamigaonline.com y compártelo conmigo, o si prefieres puedes hacerlo en los comentarios del post, y así todos podemos ver cómo es tu nivel de Escucha Activa.

 

Mi nivel de puntuación ha sido de 100%, no no he hecho trampa,

llevo muchos años practicando conscientemente esta habilidad social la Escucha Activa,

 

 Claro que hay veces que el porcentaje no llega al 100%, depende de muchos factores, pero el principal es de mi nivel de energía y conciencia en el momento de mantener esa conversación

 

 

Antes de finalizar este episodio 20 me gustaría que te quedases con estas 3 conclusiones:

 

1ª Conclusión, si Escuchas Activamente tu autoestima estará en un alto nivel, tu sistema inmunitario estará fuerte, lo que te hará tener una mejor salud física.

 

2ª Conclusión, tu Salud Mental estará sana; al escuchar activamente mejorarás tu confianza, y generarás confianza en los demás, disminuyendo tu estrés, ya que escuchas, comprendes y no prejuzgas ni presupones nada.

 

3ª y última Conclusión, tu Salud Emocional estará fortalecida; al Escuchar Activamente a la persona que te está hablando, serás más empático, eso hará que vayas reduciendo tu enfado, frustración,  aburrimiento cuando te relacionas con otras personas.

 

A estas alturas del episodio 20º ya tendrás una idea más clara de cómo es tu escucha activa ¡verdad! 

 

Espero y deseo que lo que has escuchado por aquí, te haya sido de utilidad, y que pongas en práctica lo que creas que puede ayudarte a mejorar en tu vida.

 

Si piensas que puede ser de ayuda e interés para alguien más, te agradeceré que lo compartas, haciéndolo quizá estés contribuyendo a mejorar la salud física, mental y emocional de la persona que lo escuche.

 

Si te animas a contarnos tus DESEOS de VIDA, estoy segura que a más de uno nos encantará compartirlos contigo y nos inspirarás con ellos, escríbeme a marivi@tuamigaonline.com y cuéntame qué estás haciendo para hacerlos realidad, y qué podemos hacer para ayudarte a cumplirlos

 

¡Gracias por estar ahí escuchándome! Estás haciendo realidad uno de mis DESEOS de VIDA.

 

¡Te espero en el próximo episodio!

Mariví

¡Compártelo para Crear un Mundo Más Feliz y Consciente, Mil Gracias! 🙂 Share on Facebook
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Mariví Porras

Mariví Porras

Emprendedora digital, consciente Bloguera y Podcaster, Adoro la buena Comunicación y Conexión, Escuchar Activamente.

Soy una convencida de los beneficios que generan la Auténtica Amistad, la Humanidad, y las Relaciones Profundas. Creadora del proyecto digital, Tu Amiga Online

Ayudo a personas que desean tener buenas relaciones personales y profesionales a mejorar su comunicación y conexión con los demás, a través de la Escucha Activa

Ese es para mí el secreto de tener Auténticas Amistades, Relaciones personales y profesionales felices y plenas. Buena comunicación. ¡La llave para crear la vida que desean vivir!

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